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‘16:8 간헐적 단식’ 석달만해도 체중감량 효과 1년 간다가장 인기 있는 간헐적 단식 방법인 ‘시간제한 식사’를 3개월만 실천해도 최소 1년간 체중 감량 효과가 지속된다는 연구 결과가 나왔다. 시간제한 식사는 하루 24시간 중 16시간 동안 금식하고 나머지 8시간 동안 칼로리에 상관없이 식사를 하는 방식이다. 흔히 16:8 간헐적 단식으로 …2025-05-12 09:30:00
팔 들었는데 ‘아야’…통증 있다면 ‘이 증후군’ 의심해 봐야어깨는 우리 몸의 관절 중 가장 움직이는 범위가 넓은 관절이다. 어깨가 움직이면 팔과 몸통의 뼈뿐 아니라 근육과 힘줄 모두 중요한 역할을 해 적절한 관리가 필요하다.특히 봄이 되면서 골프나 테니스 등 어깨를 많이 쓰는 활동이 증가하면서, 근육에 부담이 가면서 회전근개증후군으로 고생하는…2025-05-11 17:51:00
자전거 타기 좋은 때…하지만 남성 건강에 숨겨진 위험 따뜻한 날씨와 길어진 일조 시간 덕분에 자전거 등 야외 스포츠를 즐기는 이들이 많아졌다. 그만큼 사고 위험도 함께 증가하고 있다. 행정안전부가 발표한 2023년 자전거 이용 현황에 따르면 자전거 사고의 가해자 운전자는 5월(613건), 6월(599건), 10월(587건) 순으로 가장 …2025-05-11 16:09:00
감자에 이런 효과가…두 달 동안 먹으니 평균 5.8㎏ 빠져감자 섭취가 체중 감소와 혈당 조절에 도움이 된다는 연구 결과가 나왔다. 최근 과학매체 사이테크데일리는 미국 루이지애나 주립대 페닝턴 생의학 연구 센터의 캔디다 J. 베렐로 교수가 주도한 연구를 인용해 감자가 체중 감소와 인슐린 저항성을 개선하는 데 도움을 준다고 보도했다. 레벨로 교…2025-05-11 15:01:00
통조림 캔이 찌그러졌다고?…먹었다가 전신마비될 수도콩, 참치, 수프 등 통조림캔이 훼손된 경우, 마비나 사망까지 유발할 수 있는 박테리아가 존재할 수 있어 구매 전 꼼꼼한 확인이 필요하다는 전문가의 경고가 나왔다.최근 영국 데일리메일에 따르면, 폐기물 전문 기업 NRC의 폴 잭슨 이사는 소비자들에게 “통조림 캔을 구매하기 전 손상 여…2025-05-11 09:00:00
일부 피임약 천식 발작 악화시켜…성분 꼭 확인을최근 피임약 종류에 따라 천식 증상이 더 심해질 수 있다는 연구 결과가 나왔다.영국 임페리얼 대학교 연구팀은 천식 진단을 받은 18~50세 여성 약 26만 명의 건강 데이터를 분석했다. 그 결과, 일부 피임약이 천식 발작 위험을 높일 수 있다는 사실이 밝혀졌다.피임약은 보통 두 종류로…2025-05-11 06:00:00
잠 잘때 편해서 좋았던 ‘만세 자세’…“어깨 망치는 지름길”잠을 잘 때 만세 자세를 유지하게 되면 어깨충돌증후군이 유발될 수 있다. 어깨충돌증후군이란 팔을 들 때 어깨 안쪽의 공간이 좁아지며 어깨 관절의 뼈와 근육, 힘줄이 부딪히면서 힘줄이 반복적으로 압박 받아 통증이 발생하는 질환을 말한다. 어깨충돌증후군을 방치할 경우 염증이 심화돼 회전근…2025-05-11 02:22:00
기온 오르면 ‘무릎부상’ 위험 쑥…“젊으니까 더 조심해야”야외 활동량이 많아지는 봄 운동량이 갑자기 늘어나면 근골격계 부상 위험이 높아진다. 이 중 무릎의 안정성을 유지하는 십자인대와 운동을 할 때 충격을 흡수하는 연골판 손상은 일상생활에 큰 불편을 줄 수 있어 특히 주의가 필요하다. 11일 의료계에 따르면 무릎질환의 대표적인 원인은 스포츠…2025-05-11 02:21:00
“주 2~3회 공 차요…7월엔 의사 축구 월드컵에 출전해요”[양종구의 100세 시대 건강법]초등학교 시절부터 공 차는 것을 좋아했고, 학창 시절 친구들과 축구하는 게 유일한 취미였다. 대학 시절과 전문의과정 땐 잠시 잊고 지냈지만 의사가 된 뒤엔 주말마다 축구를 즐겼다. 조영훈 뉴고려병원 정형외과 외상센터 과장(58)은 7월 5일부터 12일까지 아일랜드 더블린에서 열리는 세…2025-05-10 12:00:00
발톱에 멍 든줄 알았는데, 암이었다…“절대 무시하지 마”단순한 멍이라고 생각했던 발톱 아래 검은 자국이 치명적인 암으로 밝혀져 발가락을 절단한 여성의 사연이 눈길을 끈다.6일(현지시간) 영국 데일리메일에 따르면, 리즈에 사는 로라 제닝스(40∙여)는 2022년 4월, 처음으로 자신의 발톱 밑에 검은 줄무늬를 발견했다.제닝스는 “활동적인 편…2025-05-10 12:00:00
“유연함이 폐 질환 신호?”…30초 손가락 꺾기 테스트손가락을 뒤로 젖혀보는 간단한 테스트만으로도 폐 건강의 이상 징후를 파악할 수 있다는 연구 결과가 나왔다.4일 미국 뉴스위크에 따르면, 관절이 지나치게 유연한 사람일수록 호흡기 질환에 더 민감할 수 있다.관절 과유연성 전문가 테일러 골드버그는 “신체 전반에 퍼진 결합조직이 약하거나 불…2025-05-10 09:00:00
달리다 뚜둑…봄철 운동 부상, 보험으로 대비해볼까날씨가 본격적으로 풀리면서 러닝과 산책을 즐기는 사람들이 늘고 있다. 특히 최근 몇 년간 ‘득근’(근육을 얻는다는 신조어) 열풍과 함께 건강한 라이프스타일에 대한 관심이 높아지며, 야외 운동에 도전하는 이들이 많아졌다.하지만 무리한 운동은 예기치 못한 부상을 초래할 수 있다. 보건의료…2025-05-10 07:13:00
제주 해녀에 ‘슈퍼 유전자’…고혈압 치료의 열쇠 되나제주도 해녀들에게 잠수 시 혈압 상승을 억제하고 추위에 대한 내성을 높여주는 독특한 유전적 변이가 있는 것으로 나타났다. 특히 혈압 상승 억제 유전자의를 비밀을 풀면 고혈압과 뇌졸중 치료제 개발에 활용할 가능성이 있는 것으로 평가된다.미국 유타 대학교 유전학자이자 생물정보학 교수인 멀…2025-05-10 07:00:00
샤워 중 소변보는 습관, 방광 기능 망쳐…여성은 더 위험샤워할 때 소변을 보는 습관이 건강에 악영향을 미친다는 전문가들의 경고가 나왔다.최근 영국 데일리메일 등에 따르면 미국 비뇨기과 의사 테레사 어윈 박사는 자신의 소셜미디어(SNS)를 통해 일반인 10명 중 8명이 갖고 있는 것으로 알려진 ‘샤워 중 소변 보기’ 습관을 자제할 것을 당부…2025-05-09 20:00:00
“에이즈 치료제, 알츠하이머 예방에도 효과”후천성면역결핍증(AIDS)의 원인 바이러스인 HIV(인간면역결핍바이러스) 치료제 중 하나인 뉴클레오시드 역전사 효소 억제제(NRTI)에 높은 수준의 알츠하이머병 예방 효과가 있는 것으로 확인됐다. 알츠하이머병은 치매의 가장 흔한 원인 질환으로 전체의 60~80%를 차지한다.미국 버지니…2025-05-09 14:10:00

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