요요현상의 원인, 문제는 좋지 않은 ‘식습관’

요요현상의 원인. 사진=동아일보DB

요요현상의 원인, 문제는 좋지 않은 ‘식습관’

최근 다이어트와 함께 다이어트의 부작용으로 알려진 ‘요요현상’ 원인도 많은 관심을 받고 있다.

요요현상이란 식이요법 등 다이어트로 체중 감량을 한 이후 다시 원래의 체중으로 돌아가는 현상이다.

어린이들이 가지고 노는 ‘요요’가 던져다 놓으며 다시 원래 위치로 줄을 감고 되돌아 오는 점에 착안해 붙여진 명칭이다.

요요현상의 가장 큰 원인은 좋지 않은 식습관 때문인 것으로 알려졌다.

특히 무리한 절식으로 체중을 감량하면 인체가 스스로를 보호하기 위해 대사량을 줄이게 되고, 이후 식욕 증가 현상이 발생해 무절제한 식습관으로 몸이 원래의 체중으로 돌아오게 된다.

전문의들은 요요현상을 방지하기 위해서 영양소의 균형 있는 공급과 저열량 식사요법을 권한다.

또한 전신 근육을 충분히 사용할 수 있는 운동을 꾸준히 하는 것도 도움이 된다.


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