복부 다이어트 요가, 11자 복근 만들기 “참 쉽죠 잉~”
동아경제 기사제보
입력 2016-02-11 13:46 수정 2016-02-11 13:49
복부 다이어트 요가. 사진= 네이버 캐스트 ‘뷰티&바디 바이블‘
복부 다이어트 요가, 11자 복근 만들기 “참 쉽죠 잉~”
복부 다이어트 요가가 새삼 화제다.
지난해 방송된 네이버 캐스트 ‘뷰티&바디 바이블’에서 모델 박슬기는 숨만 쉬어도 11자 복근을 만들 수 있는 복근 운동법을 소개했다.
소개된 복부 운동법을 보면, 옆으로 누워 아래쪽 다리를 구부리고 팔꿈치로 지탱한다. 몸, 허리, 허벅지 차례대로 위쪽으로 올린 후 유지한다. 이때 복근은 긴장 상태로 호흡한다. 양쪽 5분씩 2세트를 반복한다. 이 자세가 쉽다면 힙을 앞, 뒤, 옆으로 움직이며 힙 전체 근육을 자극한다.
당시 소개된 두번째 방법으로는 ‘팔, 다리 뻗기’ 운동이 있다.
이 운동은 먼저 엎드린 상태에서 한쪽 팔과 다른 쪽 다리를 들어올린다. 이 때 들어올린 팔과 다리는 일자 상태여야 한다. 들어 올린 팔 다리를 안쪽으로 당기는 동작을 반복한다. 복근을 긴장하며 시선은 정면으로 보고 숨을 쉰다. 반대쪽도 반복하며 호흡한다.
동아경제 기사제보 eco@donga.com
비즈N 탑기사
- 김숙 “내 건물서 거주+월세 수입 생활이 로망”
- “20억 받으면서 봉사라고?”…홍명보 감독 발언에 누리꾼 ‘부글’
- 세계적 유명 모델이 왜 삼성역·편의점에…“사랑해요 서울” 인증샷
- “사람 치아 나왔다” 5000원짜리 고기 월병 먹던 中여성 ‘경악’
- “모자로 안가려지네”…박보영, 청순한 미모로 힐링 여행
- 엄마 편의점 간 사이 ‘탕’…차에 둔 권총 만진 8살 사망
- 8시간 후 자수한 음주 뺑소니 가해자…한문철 “괘씸죄 적용해야”
- 교보생명, 광화문글판 가을편 새단장…윤동주 ‘자화상’
- 힐러리 “내가 못 깬 유리천장, 해리스가 깨뜨릴 것”
- ‘SNS 적극 활동’ 고현정…“너무 자주 올려 지겨우시실까봐 걱정”
- 14조 들인 에틸렌 생산 설비 착착… “신기술로 中 저가공세 깬다”
- K방산 영업익 200%대 증가 예고… 실적잔치 기대감
- 기업 실적 ‘최악’… 10곳중 4곳, 영업이익으로 이자도 못내
- ‘공사비 갈등’ 둔촌주공 재건축 25일 공사 재개.. 조합, 210억 증액 수용
- 넷플릭스發 ‘제작비 인플레’… 흥행작 제작사도 “쇼트폼 갈아탈 판”
- 올해 韓 경제 2.6% 성장 여부 안갯속…정부 “불확실성 커 수정 불가피”
- 금감원 압박에… 은행 대출규정 석달새 21회 강화
- 합병 앞둔 SK이노, 계열사 사장 3명 교체… 기술형 리더 발탁
- ‘美 공급망 재편 수혜’ 인도 주식에 올해 국내 자금 1.2조 몰려
- “롯데百의 미래 ‘타임빌라스’에 7조 투자, 국내 쇼핑몰 1위로”