봄철 피로 증후군 증상 “계속 졸린데 이거 정상일까?”

동아일보 DB

봄철 피로 증후군 증상

4월 벚꽃이 만개하며 봄철 피로 증후군의 증상과 극복법이 주요 관심사로 떠오르고 있다.

봄철 피로 증후군의 대표적 증상은 춘곤증이 있다. 춘곤증은 겨울철 운동이 부족했던 사람과 만성피로에 시달리는 이들에게 더욱 심하게 나타나곤 한다.

춘곤증은 피로, 졸음, 소화불량, 현기증 등을 동반하며 갑자기 식욕부진을 느끼거나 기운이 없으며 몸에 열이 오르는 등 갱년기 증상과 유사한 신체적 변화가 일어난다.

이와 관련해 한국건강관리협회 서울강남지부 건강증진의원 김지연 과장은 “춘곤증을 이기려면 규칙적인 생활은 기본이고 단백질, 비타민, 무기질 등의 영양소를 충분히 섭취해야 한다”며 “과음이나 흡연은 피해야 한다”고 충고했다.

관련 전문가들은 봄철 피로 증후군을 극복법으로 균형 있는 영양 섭취와 하루 2리터 정도 충분한 수분 섭취를 권하고 있다. 또한 규칙적인 수면도 중요한 방법이다.

이밖에도 관자놀이라 불리는 태양혈을 지그시 눌러 주면 눈의 피로를 푸는 데 효과적이고, 정수리 부위의 백회혈을 자극하면 머리를 맑게 해주는 효과가 있다. 또한 어깨의 최고점 부위인 견정혈을 자극하면 어깨긴장을 풀고 이완해주는 효과가 있다. 이와 함께 일주일 3회 이상, 30분씩 규칙적인 운동이 해결책 등으로 알려졌다.

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