운동에 좋은 식품 10 “타트체리, 그리스요구르트…어디서 파나요?”

사진=동아일보DB

운동에 좋은 식품 10

미국 허핑턴포스트와 세이프닷컴은 운동에 좋은 식품 10가지를 선정하여 공개했다.

공개된 운동에 좋은 식품 10가지 식품은 토마토주스, 잎채소, 사과, 건포도, 바나나, 사탕무, 생강, 그리스요구르트, 커피, 타르체리주스 로 운동 전이나 후 또는 취침 전 섭취하면 좋은 것으로 알려졌다.

각각의 효능을 살펴보면 토마토주스와 타트체리 주스는 격렬한 운동에서 나타나는 유해산소로 인한 손상을 줄여주며 근육의 염증과 피로를 풀어주는 역할을 한다.

바나나는 칼륨과 비타민 B6의 함량이 높아 근육의 경련을 예방하며, 요구르트는 단백질 함량이 높아 근육의 피로 회복에 도움을 준다.

건포도는 당분과 철분의 함량이 높아 체력유지를 도우며, 생강은 통증을 완화 하는 역할을 한다.

사탕무는 피로를 적게 느끼도록 하며, 사과는 지구력을 향상시키는 케르세틴 성분을 함유하고 있다.

잎채소는 근육의 손상을 방지하고 마지막으로 커피는 카페인이 들어 있어 신체 지구력과 체력을 향상시키는 역할을 하는 것으로 알려졌다.

운동에 좋은 식품 10가지를 접한 누리꾼들은 “커피 몸에 나쁘기만 하지 않네요”, “아침에 생강차 마시고 출근했습니다”, “타트체리, 그리스요구르트 이건 뭔가요?”등 다양한 반응을 보였다.

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