뱃살 빼는 데 좋은 식품, 1부터 5까지…이것 먹으면 정말 좋을까?
동아경제
입력 2015-02-05 16:00 수정 2015-02-05 16:03
뱃살 빼는 데 좋은 식품. 사진=이태임 〈코스모폴리탄〉
뱃살 빼는 데 좋은 식품, 1부터 5까지…이것 먹으면 정말 좋을까?
뱃살 빼는 데 좋은 식품 5가지가 알려졌다.
최근 미국의 한 여성잡지는 ‘뱃살 빼는 데 좋은 식품’5가지를 다음과 같이 소개하며 효능에 대해서도 설명했다.
1. 아보카도, 아보카도는 단일불포화지방 같은 좋은 지방이 풍부한데 이런 지방을 섭취하면 포만감은 오래 느끼게 되며 체중을 증가시키지 않는다.
특히 점심 때 아보카도 반쪽을 먹은 사람이 그렇지 않은 사람에 비해 저녁때까지 포만감이 오래 지속되는 것으로 나타난 연구결과도 있는 것으로 알려졌다.
2. 후추, 후추는 음식 조리시 반 숟가락만 첨가하면 살을 빼는 데 도움이 된다. 후추에는 매운삼을 내는 피페린이 많이 들어있는데, 이 성분이 새로운 지방 세포가 생기는 것을 막아준다. 또한 후추는 신진대사를 촉진시키기 때문에 뱃살을 빼는 데 탁월하다.
3. 사과, 사과에 많이 들어있는 섬유질과 폴리페놀 성분은 장내 유익한 균의 성장을 촉진시켜 살을 빼는 데 도움이 된다. 섭취법은 잘 씻은 뒤 껍질 채 먹는 것이 좋다.
4. 아몬드, 아몬드에는 섬유질과 건강에 좋은 지방이 다량 함유돼 있어 적당량을 간식으로 먹으면 뱃살 빼는 데 좋은 식품이다. 하지만 아몬드 섭취량은 하루에 한 줌인 약 23개 정도로 조절해야 한다.
5. 베리류, 마지막으로 베리류인 블루베리, 아사이베리, 라즈베리, 딸기 등이 있는데 베리류에는 항산화제가 풍부할 분만 아니라 섬유질도 많이 들어 있어 포만감을 오래 지속시킨다.
또한 베리류에 들어 있는 탄수화물은 몸속에 당분이나 지방으로 변하지 않고 에너지로 활용된다.
뱃살 빼는 데 좋은 식품. 뱃살 빼는 데 좋은 식품. 뱃살 빼는 데 좋은 식품.
동아경제 기사제보 eco@donga.com
비즈N 탑기사
- 김숙 “내 건물서 거주+월세 수입 생활이 로망”
- “20억 받으면서 봉사라고?”…홍명보 감독 발언에 누리꾼 ‘부글’
- 세계적 유명 모델이 왜 삼성역·편의점에…“사랑해요 서울” 인증샷
- “사람 치아 나왔다” 5000원짜리 고기 월병 먹던 中여성 ‘경악’
- “모자로 안가려지네”…박보영, 청순한 미모로 힐링 여행
- 엄마 편의점 간 사이 ‘탕’…차에 둔 권총 만진 8살 사망
- 8시간 후 자수한 음주 뺑소니 가해자…한문철 “괘씸죄 적용해야”
- 교보생명, 광화문글판 가을편 새단장…윤동주 ‘자화상’
- 힐러리 “내가 못 깬 유리천장, 해리스가 깨뜨릴 것”
- ‘SNS 적극 활동’ 고현정…“너무 자주 올려 지겨우시실까봐 걱정”
- 100억 자산가인 내가 입석 끊어 기차 바닥에 앉아 간 이유
- 올해도 30조 ‘세수 펑크’… 빈 곳간 채울 대책도 없어
- IT 수요-유화 수출 부진… 3분기 실적 전망 줄하향
- 급랭-콜드체인 기술 발달에, 맛 좋아진 냉동식품 가파른 성장
- 기업 65조 투자로 AI 칩-인프라 확충… “관건은 정부 뒷받침”
- 100g 안경에 스마트폰 기능이 다… 메타, AR기기 ‘오라이언’ 공개
- ‘서민 급전 창구’ 카드대출 45조 역대최고… 채무조정 11만명 돌파
- 반도체 겨울론 잠재운 ‘마이크론-SK하이닉스 훈풍’
- “AI, 산단 차원 접근해야 효과”
- “최고-최초 향해 미래 일구자”