뱃살이 빠지지 않는 이유, 가공 식품 자주 먹으면 뱃살 빼기 힘들 수 있다
동아경제
입력 2015-03-31 16:14 수정 2015-03-31 16:17
뱃살이 빠지지 않는 이유. 사진=동아일보 DB
뱃살이 빠지지 않는 이유, 가공 식품 자주 먹으면 뱃살 빼기 힘들 수 있다
미국의 건강포털 헬스닷컴이 ‘뱃살이 빠지지 않는 이유’를 공개하며 관심이 집중됐다.
식이요법과 운동을 함께 하는데도 뱃살이 빠지지 않는다면 운동방식을 점검해 봐야 한다는 것이다.
지방을 태우려면 달리기 등 유산소 운동도 좋지만 근육운동도 병행해야 한다.
여성들은 적당한 무게를 이용한 근육운동으로도 날씬하면서도 아름답게 다듬어진 몸매를 가질 수 있다.
여성이 역기나 바벨 등의 근육운동을 한다고 해서 남성과 같은 근육이 생기지 않는 것은 남성보다 테스토스테론 수치가 낮고 근섬유가 적기 때문이다.
간식으로 흰 빵이나 과자, 청량음료, 설탕이 많이 든 음식을 먹어도 뱃살이 빠지지 않는다. 이와 관련해 비만전문의들은 가공 식품을 자주 먹으면 뱃살 빼기가 힘들 수 있다고 지적한다.
통곡물 위주로 식사를 하고 이런 음식들을 간식으로 먹으면 뱃살을 빼는데 도움이 된다. 과일이나 채소, 견과류 같은 식품은 항염 기능이 있는데다 포만감을 느끼게 해 자연스럽게 살을 뺄 수 있다.
스트레스와 적당하지 못한 수면 시간도 뱃살이 빠지지 않는 이유일 수 있다. 마음이 심란하면 스트레스 호르몬인 코티솔이 대거 분비되는데, 이는 내장 비만으로 연결된다.
또 비만 전문의들은 하루에 7시간 정도 잠을 자는 것이 비만과 건강관리에 효과적이라고 조언했다. 틈틈이 복식호흡과 명상을 하면 스트레스도 줄일 수 있어 좋다.
한편 뱃살을 빼는데 좋은 식품으로는 사과 같은 붉은 과일이 있으며, 이 밖에도 달결, 올리브 오일, 아몬드 등이 있다.
특히 생각이나 계피 등도 지방 유전자와 염증을 줄여줘 뱃살을 빼는데 좋은 것으로 알려졌다.
뱃살이 빠지지 않는 이유. 뱃살이 빠지지 않는. 이유 뱃살이 빠지지 않는 이유.
동아경제 기사제보 eco@donga.com
비즈N 탑기사
- 송강호 “‘기생충’ 이후 성적? 결과 아쉽더라도 주목적은 아냐”
- ‘건강 이상설’ 박봄, 달라진 분위기…갸름해진 얼굴선
- 주원 “20㎏ 산소통 매고 마주한 큰불…극도의 긴장감 느꼈다”
- “여대 출신 채용 거른다” 커뮤니티 글 확산…사실이라면?
- “하루 3시간 일해도 월 600만원”…아이돌도 지원한 ‘이 직업’ 화제
- 중증장애인도 기초수급자도 당했다…건강식품 강매한 일당 법정에
- 고현정, 선물에 감격해 하트까지…믿기지 않는 초동안 미모
- 삶의 속도와 온도[정덕현의 그 영화 이 대사]〈33〉
- 수영, 역대급 탄탄 복근…슈퍼카 앞 늘씬 몸매 자랑까지
- ‘벽에 붙은 바나나’ 소더비 경매서 86억원 낙찰
- “급성골수성백혈병(AML) 정복 초읽기”… 한미약품 항암 신약, 내성 생긴 AML 환자 ‘완전관해’
- 이건희, ‘S급 천재’ 강조했는데…이재용 시대 “인재 부족”
- 추억의 모토로라, 보급형폰 ‘엣지 50 퓨전’ 韓 출시…“0원폰 지원 가능”
- 해외직구 겨울 인기상품 17%는 안전 기준 ‘부적합’
- 월 525만5000원 벌어 397만5000원 지출…가구 흑자 사상최대
- 저축은행 3분기 누적 순손실 3636억…“전분기 대비 손실 감소”
- 중견기업 10곳 중 7곳 “상속세 최고세율 30%보다 낮춰야”
- ‘117년 만의 폭설’ 유통업계 배송 지연 속출…“미배송·불편 최소화 노력”
- ‘깜짝 금리 인하` 한은 “보호무역 강화에 수출·성장 약화”
- 경강선 KTX 개통…서울-강릉 반나절 생활권 열렸다