수건을 이용한 운동법, 간단하지만 다양한 운동 가능

수건을 이용한 운동법. 사진=동아일보DB

수건을 이용한 운동법, 간단하지만 다양한 운동 가능

날씨가 추워 지면서 실내에서 수건을 이용한 운동법이 많은 관심을 받고 있다.

수건을 이용한 운동법은 공간적 제약이 크지 않아 집에서도 간편하게 할 수 있는 운동으로 누구나 손쉽게 할 수 있는 것이 특징이다.

수건을 이용한 운동법은, 먼저 수건을 양손으로 잡고 팔을 위로 쭉 올려 전신을 늘려주는 스트레칭으로 시작한다.

또한, 수건을 통해 복부운동도 가능하며, 우선 수건을 등부터 머리까지 깔고 눕는다.

양손으로 수건 끝을 잡고 복부가 수축되게 들어준다. 이 수건을 이용한 운동법은 평상시 복부 운동 시 목이 많이 꺾이거나 목 근육이 타이트 한 사람에게 좋다.

또한 몸을 양옆으로 스트레칭 해주면 옆구리 운동에 도움이 된다. 또 수건을 뒤로 잡고 엎드려 숙이면 어깨와 등 스트레칭이 가능하다.

수건을 이용한 운동으로는 하복부 운동도 가능하다. 먼저 수건을 1/4등분으로 접은 뒤에 양손이 어깨 아래 위치하게 두고 수건을 두발로 밟아 엎드려 뻗쳐 자세를 취한다.

이후 양 발로 수건을 명치까지 몸통으로 끌어온다. 10회 3세트만 해주면 하복부 근육은 물론 예쁜 허벅지도 만들 수 있다.

수건을 이용한 운동법으로 혈액순환과 뭉쳐있는 근육을 풀어줄 수 있는 효과를 볼 수 있어 겨울철 실내에서 간편하게 할 수 있다는 장점이 있다.

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