[카드뉴스/수고했어 오늘도] 직장인의 병 ‘안구건조증’

동아일보

입력 2018-02-07 17:25:00 수정 2018-02-09 10:08:12

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#1.
수고했어 오늘도
직장인의 병, 안구건조증 예방법

#2.
“눈이 뻑뻑해서 잘 안 보여”

건조한 겨울 날씨와
장시간 컴퓨터 작업 때문에
눈에 피로가 쌓인 당신을 위한
‘직장인의 병, 안구건조증 예방법’ 시작합니다.

#3.
충분한 수분 흡수

1. 물: 하루 8~10컵 정도의 물을 마신다.
2. 인공누액: 수시로 점안해 눈물을 보충한다.
안구 표면이 마르지 않도록 주의한다.
#4.
눈 운동

1. 자주 깜박이기
실눈을 뜬 상태로 5초 유지한 다음 힘껏 눈을 크게 뜬 상태를
5초 유지한다(10회 반복).

2. 눈 회전
시계 방향으로 5번 돌렸다가 반대 방향도 돌린다.

3. 눈 지압
눈을 감은 상태에서 손가락으로 2초 가볍게 눌러준다.
(10회 반복)

4. 매직아이
눈 앞에 연필을 들어 시선을 맞춘 뒤 천천히
얼굴 앞쪽으로 15cm까지 당긴 상태에서 원 위치로 되돌린다.
(10회 반복)
#5.
눈에 좋은 음식

안토시아닌이 풍부한 음식: 포도, 블루베리, 아로니아, 가지
비타민A가 풍부한 음식: 당근, 시금치
비타민 E가 풍부한 음식: 버섯, 두부, 콩, 아몬드
불포화 지방산(오메가3)이 풍부한 음식: 등 푸른 생선(고등어)
#6.
가습기

적정 습도: 실내에 따라 다르지만 보통 50~60% 내외

안구 표면이 건조해지는 것을 막기 위해
실내를 적절한 습도로 유지하는 것이 좋습니다.

#7.
학식도 미덕도
건강이 없으면 퇴색한다.

-몽테뉴-

직장인의 병 안구건조증.
사소하다고 넘기다 자칫 큰 병으로 이어질 수 있으니
지킬 수 있을 때 지켜야겠죠?

모두들, 수고했어 오늘도

2018.2.7 (수)
동아일보 디지털뉴스팀
사진 출처l 동아일보DB·Pixabay
기획·제작l 한지혜 인턴

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